Training · 4 min leestijd
Pre-workout op het juiste moment innemen
Wanneer je stimulerende middelen neemt, hoe je een crash voorkomt en wanneer cafeïnevrij slimmer is.
Twintig tot dertig minuten van tevoren
Cafeïne piekt in je bloed ongeveer 30-60 minuten nadat je het drinkt. Neem je pre-workout 20-30 minuten voor je eerste werkset, dan valt die piek samen met je zwaarste werk.
Let op je dagelijkse plafond
Tel koffie, energiedrankjes en je pre-workout bij elkaar op. Blijf je onder de 400 mg cafeïne per dag, dan blijft je nachtrust intact — en juist tijdens die nachtrust vindt herstel plaats.
Train je 's avonds? Kies dan voor een cafeïnevrije pumpformule: je krijgt de doorbloeding zonder dat je nacht eronder lijdt.
Gerelateerde producten